ÉLELMISZEREINK B6-VITAMIN-TARTALMA
|
|
|
|
Adermintartalom mg, 100g nyers, tisztított élelmianyagban
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Liszt, sütő- és tésztaipart termékek
|
|
Paradicsompüré (konzerv)
|
0,36
|
|
|
|
|
Búza (teljes)
|
|
|
0,3
|
|
Paraj
|
|
0,25
|
|
|
|
|
Búzaliszt (0-ás)
|
|
|
0,04
|
|
Petrezselyemgyökér
|
|
0,4
|
|
|
|
|
Kalács, fonott
|
|
|
0,04
|
|
Petrezselyem zöldje
|
|
0,29
|
|
|
|
|
"Albert" keksz
|
|
|
0,05
|
|
Pritamin
|
|
0,78
|
|
|
|
|
Kenyér (félbarna)
|
|
|
0,09
|
|
Retek
|
|
0,12
|
|
|
|
|
Rizs, hántolt
|
|
|
0,2
|
|
Sárgarépa
|
|
0,2
|
|
|
|
|
Zsemle, kifli, zsúrkenyér
|
0,03
|
|
Szilvaíz
|
|
0,03
|
|
|
|
|
Száraztészta (2-4 tojásos)
|
0,05
|
|
Vöröshagyma
|
|
0,41
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vöröskáposzta
|
|
0,28
|
|
|
|
|
Húsok és húskészítmények
|
|
|
Zeller
|
|
0,37
|
|
|
|
|
Borjúhús
|
|
|
0,7
|
|
Zöldpaprika
|
|
0,24
|
|
|
|
|
Gépsonka
|
|
|
0,11
|
|
Vegyesíz
|
|
0,02
|
|
|
|
|
Gyulai kolbász
|
|
|
0,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Marhacomb
|
|
|
0,12
|
|
Hüvelyesek
|
|
|
|
|
|
|
Marhamáj
|
|
|
1,7
|
|
Lencse
|
|
0,85
|
|
|
|
|
Marhavese
|
|
|
0,4
|
|
Szárazbab (fehér)
|
|
0,61
|
|
|
|
|
Sertéshús
|
|
|
0,35
|
|
Szárazbab (tarka)
|
|
0,35
|
|
|
|
|
Tengeri halak (hering, tőkehal)
|
1
|
|
Szárazborsó (zöld)
|
|
0,42
|
|
|
|
|
Vörösáru (virsli, párizsi, krinolin)
|
0,13
|
|
Szárazborsó (sárga)
|
|
0,15
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tej, tejtermékek, tojás
|
|
|
Gyümölcsök, gyümölcskészítmények
|
|
|
|
|
Joghurt
|
|
|
0,02
|
|
és magvak
|
|
|
|
|
|
|
Juhtúró
|
|
|
0,03
|
|
Citrom
|
|
0,07
|
|
|
|
|
Sajt
|
|
|
0,06
|
|
Barackíz
|
|
0,1
|
|
|
|
|
Tehéntúró
|
|
|
0,03
|
|
Cseresznye
|
|
0,02
|
|
|
|
|
Tejfel
|
|
|
0,02
|
|
Csipkeíz
|
|
0,02
|
|
|
|
|
Tej, nyers
|
|
|
0,05
|
|
Dióbél
|
|
0,34
|
|
|
|
|
Tej, pasztőrözött
|
|
|
0,05
|
|
Földimogyoró (pörkölve)
|
0,42
|
|
|
|
|
Tejpor
|
|
|
0,18-0,43
|
|
Gesztenye (főzve)
|
|
0,32
|
|
|
|
|
Tojás (egész)
|
|
|
0,03
|
|
Mandula
|
|
0,14
|
|
|
|
|
Tojásfehérje
|
|
|
ny.
|
|
Mák
|
|
0,46
|
|
|
|
|
Tojássárgája
|
|
|
0,07
|
|
Málna
|
|
0,05
|
|
|
|
|
Vaj
|
|
|
0,01
|
|
Meggy
|
|
0,05
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Napraforgómag (pörkölve)
|
1,4
|
|
|
|
|
Zöldség- és főzelékfélék
|
|
|
Narancs
|
|
0,06
|
|
|
|
|
Burgonya
|
|
|
0,53
|
|
Őszibarack
|
|
0,07
|
|
|
|
|
Cékla
|
|
|
0,07
|
|
Ribiszke
|
|
0,02
|
|
|
|
|
Fejes káposzta
|
|
|
0,31
|
|
Tökmag (pörkölve)
|
|
0,09
|
|
|
|
|
Gomba
|
|
|
0,09
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Karalábé
|
|
|
0,26
|
|
Élvezeti cikkek, egyebek
|
|
|
|
|
|
Karfiol
|
|
|
0,24
|
|
Kakaópor
|
|
0,11
|
|
|
|
|
Kelkáposzta
|
|
|
0,19
|
|
Kávé, nyers
|
|
0,18
|
|
|
|
|
Kukorica
|
|
|
0,12
|
|
Kávé, pörkölt
|
|
0,03
|
|
|
|
|
Paradicsom
|
|
|
0,07
|
|
Méz
|
|
0,04
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szárított élesztő
|
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Élelmiszereink pantoténsav-tartalma mg/100g
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gabonák és gabonatermékek
|
|
|
Pritamin
|
|
0,22
|
|
|
|
|
Búza (teljes)
|
|
|
1,1
|
|
Retek
|
|
0,05
|
|
|
|
|
Búzaliszt (0-s)
|
|
|
0,25
|
|
Sárgarépa
|
|
0,3
|
|
|
|
|
Kenyér (félbarna)
|
|
|
0,79
|
|
Sóska
|
|
0,08
|
|
|
|
|
Rizs (hántolt)
|
|
|
0,12
|
|
Tök
|
|
0,07
|
|
|
|
|
Zsemle, fehér kenyér
|
|
|
0,29
|
|
Uborka
|
|
0,12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vöröshagyma
|
|
0,05
|
|
|
|
|
Húsok
|
|
|
|
|
Zellergumó
|
|
0,4
|
|
|
|
|
Marhahús
|
|
|
1
|
|
Zöldborsó
|
|
0,05
|
|
|
|
|
Marhamáj
|
|
|
3,7
|
|
Zöldpaprika
|
|
0,19
|
|
|
|
|
Sertéshús (sovány)
|
|
|
0,3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sonka
|
|
|
0,2
|
|
Gyümölcsök és
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gyümölcskészítmények
|
|
|
|
|
|
Tej és tejtermékek, tojás
|
|
|
Alma
|
|
0,07
|
|
|
|
|
Tej (forralt, nyers,
|
|
|
0,15
|
|
Barackíz
|
|
0,03
|
|
|
|
|
pasztőrözött)
|
|
|
|
|
Citrom
|
|
0,2
|
|
|
|
|
Tejpor (sovány)
|
|
|
2,25
|
|
Cukordinnye
|
|
0,08
|
|
|
|
|
Tojás
|
|
|
1,6
|
|
Cseresznye
|
|
0,13
|
|
|
|
|
Tojássárgája
|
|
|
4
|
|
Egres (piros)
|
|
0,21
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Egres (zöld)
|
|
0,25
|
|
|
|
|
Zöldség- és főzelékfélék,
|
|
|
Körte
|
|
0,05
|
|
|
|
|
sűrítmények
|
|
|
|
|
Málna
|
|
0,16
|
|
|
|
|
Burgonya, nyári
|
|
|
0,07
|
|
Meggy
|
|
0,08
|
|
|
|
|
Burgonya, téli
|
|
|
0,1
|
|
Őszibarack
|
|
0,1
|
|
|
|
|
Fejes saláta
|
|
|
0,11
|
|
Ribiszke
|
|
0,3
|
|
|
|
|
Földimogyoró
|
|
|
0,62
|
|
Sárgabarack
|
|
0,12
|
|
|
|
|
Fejes káposzta
|
|
|
0,1
|
|
Szamóca
|
|
0,04
|
|
|
|
|
Karalábé (fehér)
|
|
|
0,2
|
|
Szilva
|
|
0,09
|
|
|
|
|
Karalábé (kék)
|
|
|
0,18
|
|
Szilvaíz
|
|
0,06
|
|
|
|
|
Karfiol
|
|
|
0,44
|
|
Szőlő
|
|
0,06
|
|
|
|
|
Kelkáposzta
|
|
|
0,15
|
|
Vegyesíz
|
|
0,04
|
|
|
|
|
Paradicsom
|
|
|
0,02
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Paradicsompüré
|
|
|
0,05
|
|
Egyéb
|
|
|
|
|
|
|
Paraj
|
|
|
0,11
|
|
Földimogyoró
|
|
0,6
|
|
|
|
|
Petrezselyemgyökér
|
|
|
0,26
|
|
Napraforgó
|
|
0,33
|
|
|
|
|
Petrezselyem zöldje
|
|
|
0,83
|
|
Mák
|
|
0,08
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szárított sörélesztő
|
|
20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Néhány élelmianyag B12-vitamintartalma /100g
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"Budapest" sajt, ömlesztett
|
0,9
|
|
Pékélesztő
|
6,2
|
|
|
|
|
"C-vitaminos" sajt, ömlesztett
|
1,5
|
|
Polipack tej 3,6% zsír
|
0,3
|
|
|
|
|
"Csárdás" sajt, ömlesztett
|
0,6
|
|
Polipack tej, pasztőrözött
|
0,3
|
|
|
|
|
Eidámi sajt
|
1,5
|
|
Polipack tejeskakaó, sovány
|
0,2
|
|
|
|
|
Ementáli sajt
|
1,6
|
|
"Sport" sajt
|
0,6
|
|
|
|
|
"Hóvirág" sajt, ömlesztett
|
1,5
|
|
Tehéntúró, sovány, étkezési
|
0,7
|
|
|
|
|
Joghurt
|
0,2
|
|
Tejpor, sovány
|
2
|
|
|
|
|
Juhtúró, étkezési
|
0,7
|
|
Tejpor, zsíros
|
2
|
|
|
|
|
Kannatej
|
0,3
|
|
Tyúktojás, teljes
|
1
|
|
|
|
|
Pálpusztai sajt
|
1,1
|
|
Tyúktojáspor, teljes
|
2,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Élelmiszereink E-vitamin-tartalma, mg
|
|
|
100g nyers, tisztított élelmianyagban
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Csillagfürt
|
5,4
|
|
Paradicsom
|
|
1,9
|
|
|
|
|
Csipkebogyó teljes, szárított
|
9
|
|
Petrezselyemgyökér
|
|
1,6
|
|
|
|
|
Dióbél
|
5,3
|
|
Petrezselyem zöldje
|
|
6,6
|
|
|
|
|
Földimogyoró
|
8
|
|
Saláta
|
|
1,7
|
|
|
|
|
Gesztenye
|
8,3
|
|
Sóska
|
|
2,1
|
|
|
|
|
Kapor
|
6
|
|
Spenót
|
|
4,7
|
|
|
|
|
Kelkáposzta
|
1
|
|
Spárga
|
|
2,6
|
|
|
|
|
Kukorica
|
1,2
|
|
Sütőtök
|
|
2
|
|
|
|
|
Lencse
|
2
|
|
Szója
|
|
21,6
|
|
|
|
|
Mandula
|
7,5
|
|
Tökmag
|
|
38,5
|
|
|
|
|
Mák
|
4,9
|
|
Zeller zöldje
|
|
5
|
|
|
|
|
Napraforgóolaj, finomított
|
32
|
|
Zöldborsó
|
|
1,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zöldpaprika
|
|
1
|
|
|
|
|
|
|