Terhes nők és szoptató anyák tápanyagszükséglete egy főre, egy napra
|
Megnevezés
|
Kal
|
MJ
|
Fehérje
|
A
|
B1
|
B2
|
Ni
|
C
|
D
|
Ca
|
Fe*
|
vitamin
|
|
0,4 mg/4,2 MJ
|
0,55/4,2MJ
|
6,6/4,2 MJ
|
|
|
axeroftol
|
tiamin
|
laktoflavin
|
nikotinsav
|
aszkorbinsav
|
kalciferol
|
mész
|
vas
|
gramm
|
mikrogram
|
milligramm
|
mikrogramm
|
milligramm
|
Terhes nők
|
2400
|
10
|
60
|
750
|
1
|
1,3
|
16
|
50
|
10
|
1000
|
19*
|
Szoptató nők
|
2700
|
11,3
|
70
|
1200
|
1,1
|
1,5
|
18
|
50
|
10
|
1200
|
19*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Legalább 10% és legfeljebb 25% állati eredetű élelmiszer fogyasztása esetén. A % a táplálék energiatartalmára
vonatkoztatva.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gyermekek és fiatalkorúak tápanyagszükséglete egy főre, egy napra
|
Korcsoportok
|
Kal
|
MJ
|
Fehérje
|
A
|
B1
|
B2
|
Ni
|
C
|
D
|
Ca
|
Fe*
|
vitamin
|
|
0,4 mg/4,2 MJ
|
0,55/4,2MJ
|
6,6/4,2 MJ
|
|
|
axeroftol
|
tiamin
|
laktoflavin
|
nikotinsav
|
aszkorbinsav
|
kalciferol
|
mész
|
vas
|
gramm
|
mikrogram
|
milligramm
|
mikrogramm
|
milligramm
|
0-1 éves
|
800
|
3,3
|
20*
|
450
|
0,3
|
0,4
|
5
|
20
|
10
|
600
|
7
|
1-2 éves
|
1200
|
5
|
30**
|
300
|
0,5
|
0,6
|
8
|
20
|
10
|
500
|
7
|
2-3 éves
|
1400
|
5,9
|
35**
|
300
|
0,6
|
0,8
|
9
|
20
|
10
|
500
|
7
|
3-5 éves
|
1600
|
6,7
|
40**
|
300
|
0,65
|
0,9
|
10
|
20
|
10
|
500
|
7
|
5-7 éves
|
1800
|
7,5
|
45**
|
300
|
0,7
|
1
|
12
|
20
|
2,5
|
500
|
7
|
7-9 éves
|
2100
|
8,8
|
53**
|
400
|
0,8
|
1,1
|
14
|
20
|
2,5
|
500
|
7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fiúk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9-12 éves
|
2500
|
10,5
|
63**
|
575
|
1
|
1,4
|
16
|
30
|
2,5
|
500
|
12
|
12-15 éves
|
2800
|
11,7
|
70**
|
725
|
1,1
|
1,5
|
18
|
30
|
2,5
|
500
|
12
|
15-18 éves
|
3000
|
12,6
|
75**
|
750
|
1,2
|
1,7
|
20
|
30
|
2,5
|
500
|
12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Leányok
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9-12 éves
|
2300
|
9,6
|
58**
|
575
|
1
|
1,2
|
15
|
30
|
2,5
|
500
|
18
|
12-15 éves
|
2300
|
9,6
|
58**
|
725
|
1
|
1,2
|
15
|
30
|
2,5
|
500
|
18
|
15-18 éves
|
2300
|
9,6
|
58**
|
750
|
1
|
1,2
|
15
|
30
|
2,5
|
500
|
18
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* A fogyasztott fehérjék legalább 70% -a teljes értékű fehérje (hús, belsőség, tojás, tej, tejtermék,
burgonya).
|
|
|
|
|
|
|
** A fogyasztott fehérjék legalább 40 %-a teljes értékű fehérje.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Különböző foglalkozású személyek tápanyagszükséglete egy főre, egy napra
|
Munkakategóriák
|
Kal
|
MJ
|
Fehérje
|
A
|
B1
|
B2
|
Ni
|
C
|
D
|
Ca
|
Fe*
|
vitamin
|
|
0,4 mg/4,2 MJ
|
0,55/4,2MJ
|
6,6/4,2 MJ
|
|
|
axeroftol
|
tiamin
|
laktoflavin
|
nikotinsav
|
aszkorbinsav
|
kalciferol
|
mész
|
vas
|
gramm
|
mikrogram
|
milligramm
|
mikrogramm
|
milligramm
|
Kényelmes életmód
|
2400
|
10
|
70
|
750
|
1
|
1,3
|
16
|
30
|
10
|
500
|
9
|
Mérsékelten aktív életmód
|
2700
|
11,3
|
80
|
750
|
1,1
|
1,5
|
18
|
30
|
10
|
500
|
9
|
Rendszeres fizikai tevékenység
|
3100
|
13
|
90
|
750
|
1,2
|
1,7
|
20
|
30
|
12
|
500
|
9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Idős személyek tápanyagszükséglete egy főre, egy napra
|
Korcsoportok
|
Kal
|
MJ
|
Fehérje
|
A
|
B1
|
B2
|
Ni
|
C
|
D
|
Ca
|
Fe*
|
vitamin
|
|
0,4 mg/4,2 MJ
|
0,55/4,2MJ
|
6,6/4,2 MJ
|
|
|
axeroftol
|
tiamin
|
laktoflavin
|
nikotinsav
|
aszkorbinsav
|
kalciferol
|
mész
|
vas
|
gramm
|
mikrogram
|
milligramm
|
mikrogramm
|
milligramm
|
65-75 éves öregek
|
2400
|
10,1
|
70
|
750
|
1
|
1,3
|
16
|
30
|
2,5
|
500
|
12
|
75 évesnél idősebb öregek
|
2100
|
8,8
|
65
|
750
|
0,9
|
1,1
|
14
|
30
|
2,5
|
500
|
12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Felnőttek tápanyagszükséglete különféle diétatípusok alkalmazása esetén
|
egy főre, egy napra
|
Diétatípus
|
|
Kalória
|
MJ
|
Fehérje
|
Zsír
|
Szénhidrát
|
axeroftol
|
B1
|
B2
|
Ni
|
C
|
|
|
vitamin
|
|
|
axeroftol
|
tiamin
|
laktoflavin
|
nikotinsav
|
aszkorbinsav
|
|
|
gramm
|
mikrogramm
|
milligramm
|
|
Lázas állapot
|
|
1500-2000
|
6,3-8,4
|
60-70
|
35-45
|
250-300
|
650-750
|
1,2-1,6
|
1,6-2,4
|
14-18
|
50-60
|
|
Keringési elégtelenség
|
|
2000-2400
|
8,4-10
|
70-80
|
45-55
|
350-450
|
650-750
|
1,5-2
|
1,8-2,4
|
16-20
|
50
|
|
Krónikus hepatitis
|
|
2700-3500
|
11,3-12,6
|
100-1200
|
70-90
|
500-600
|
750-850
|
1,8-2,5
|
2,5-3
|
16-20
|
60
|
|
Ulcus
|
|
2500-3200
|
10,5-13,4
|
90-100
|
90-100
|
400-500
|
575
|
1-1,2
|
1,5-1,8
|
XII. 16.
|
50
|
|
Krónikus nephritis
|
|
1700-2300
|
7,1-9,6
|
60-70
|
75-85
|
320-400
|
575
|
1-1,2
|
1,5-1,8
|
14-18
|
40
|
|
Soványító étrend
|
|
1000-1100
|
4,2-4,6
|
70
|
35
|
120
|
400
|
1
|
1,5
|
8
|
30
|
|
Roboráló étrend
|
|
4000
|
16,8
|
120
|
120
|
600
|
1000
|
2,5
|
3
|
18-22
|
50
|
|
|
|